Tweet
KOLESTEROLÜ ÖNLEMEK İÇİN ÇOCUÐUNUZUN HER LOKMASINI TAKİP EDİN!
Sağlıksız yaşam koşullarının bir sonucu olan kolesterol sorunu artık çocukları da vuruyor. Çocuklarda çok küçük yaşlardan itibaren kolesterol sorunu ortaya çıkabiliyor. Kolesterolün dengede tutulması konusunda ise en önemli rol aileye, özellikle de anneye düşüyor. Annenin, sürekli olarak çocuğunun nasıl beslendiği konusunda takipte olması gerekiyor. Yoksa ileride çocukta kalp hastalığı çıkması çok uzak bir olasılık değil. BSK Eskişehir Anadolu Hastanesi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Kadir Kırkgözçocuklarda kolesterol problemine dikkat çekiyor.
ÇOCUKLARDA KOLESTEROL OLABİLİR Mİ? BU DURUM KAL HASTALIÐI RİSKİNİ ARTIRIR MI?
Çocuklarda da erişkinlerdeki gibi kolesterol problemi olabilir. Birtakım genetik problemler buna neden olabilir; ailevi bir yatkınlık varsa, çocukta aşırı kolesterol yüksekliğine rastlanabiliyor. yüksek kan kolesterolüne sahip çocukların neredeyse yarısı ilerleyen yaşlarda normal seviyeler gösterebiliyor. Buna karşın, yüksek kolesterol seviyeleri yine de kalp rahatsızlığı riski taşır. Kişinin kolesterol düzeyi ne kadar yük****e, kalp hastalığı olma ihtimali de o kadar yükselir. Beslenme düzeni ve ailevi kolesterol hastalıkları kolesterol değerlerini yükseltebilir. Özellikle çocukluk döneminde beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi, şişmanlıktan kaçınılması, şeker hastalığının araştırılması ve gerekiyorsa gerekli önlemlerin alınması (diyet, egzersiz ve ilaç) faydalı olabilmektedir. Kan kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp damar hastalığı riskini arttırır.
HANGİ ÇOCUKLARIN KOLESTROLÜNE BAKILMALI?
Aşağıdaki kriterleri karşılayan çocuklarda ileride koroner kalp hastalığı ortaya çıkma riski vardır:
ÇOCUKTA KOLESTEROL ÇIKARSA NE YAPILMALI?
Sağlıksız yaşam koşullarının bir sonucu olan kolesterol sorunu artık çocukları da vuruyor. Çocuklarda çok küçük yaşlardan itibaren kolesterol sorunu ortaya çıkabiliyor. Kolesterolün dengede tutulması konusunda ise en önemli rol aileye, özellikle de anneye düşüyor. Annenin, sürekli olarak çocuğunun nasıl beslendiği konusunda takipte olması gerekiyor. Yoksa ileride çocukta kalp hastalığı çıkması çok uzak bir olasılık değil. BSK Eskişehir Anadolu Hastanesi Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Kadir Kırkgözçocuklarda kolesterol problemine dikkat çekiyor.
ÇOCUKLARDA KOLESTEROL OLABİLİR Mİ? BU DURUM KAL HASTALIÐI RİSKİNİ ARTIRIR MI?
Çocuklarda da erişkinlerdeki gibi kolesterol problemi olabilir. Birtakım genetik problemler buna neden olabilir; ailevi bir yatkınlık varsa, çocukta aşırı kolesterol yüksekliğine rastlanabiliyor. yüksek kan kolesterolüne sahip çocukların neredeyse yarısı ilerleyen yaşlarda normal seviyeler gösterebiliyor. Buna karşın, yüksek kolesterol seviyeleri yine de kalp rahatsızlığı riski taşır. Kişinin kolesterol düzeyi ne kadar yük****e, kalp hastalığı olma ihtimali de o kadar yükselir. Beslenme düzeni ve ailevi kolesterol hastalıkları kolesterol değerlerini yükseltebilir. Özellikle çocukluk döneminde beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi, şişmanlıktan kaçınılması, şeker hastalığının araştırılması ve gerekiyorsa gerekli önlemlerin alınması (diyet, egzersiz ve ilaç) faydalı olabilmektedir. Kan kolesterol düzeyinin yüksek olması kalp damar hastalığı riskini arttırır.
HANGİ ÇOCUKLARIN KOLESTROLÜNE BAKILMALI?
Aşağıdaki kriterleri karşılayan çocuklarda ileride koroner kalp hastalığı ortaya çıkma riski vardır:
- <LI style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Eğer anne-baba veya aile büyüklerinde 55 yaşında ve öncesinde koroner kalp rahatsızlıklar görülmüşse, <LI style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Eğer ebeveynlerden birinin 240 mg/dL veya daha yüksek kan kolesterol seviyesi varsa, (Yüksek kolesterolü olan çocukların yaklaşık %90’ının ebeveyninin de yüksek kolesterolü vardır.) <LI style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Eğer aile geçmişinde lipid metabolizma bozuklukları varsa, <LI style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-margin-top-alt: auto; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-list: l2 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Eğer çocukta koroner kalp rahatsızlıklarına yol açabilecek, aşırı obezite, fiziksel hareketsizlik, sigara, diyabet, yüksek tansiyon, renal hastalık ve düşük tiroid aktivitesi gibi medikal koşullar varsa,
- Eğer aile geçmişi bilinmiyorsa.
ÇOCUKTA KOLESTEROL ÇIKARSA NE YAPILMALI?
- <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Çocuklarının yüksek kolesterolü olan ebeveynlerin %90’ının kendilerinin de yüksek seviyeleri olduğundan, ve ebeveyn kontrolü altında yapılan diyet ve egzersiz, kolesterol seviyelerini azaltmada çok önemli olduğundan, tedavinin bir aile işi olduğunu unutmamak gerekiyor. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Öncelikle çocuğunuzu korkutmayın. Yaşına uygun bir şekilde yüksek kolesterol hakkında onu bilgilendirin. Doktorunuza tavsiye için başvurun. Bunu bir hastalık için yapılan tedavi olarak göstermeyin. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Aile yemekleri planlayın ve çocuğunuzun ne yediğine dikkat edin. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Yemeklerdeki kolesterol ve yağlara özellikle dikkat edin. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l3 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt" class=MsoNormal>Yürüyüşler, oyunlar ve spor gibi egzersiz içeren aile aktiviteleri planlayın.
Çocuğunuzun kolesterol seviyelerini 3 aylık beslenme değişiklikleri ardından yeniden test ettirin. - Çocuğunuzun doktoruyla ilaç kullanımı hakkında konuşun. İlaç kullanımı genellikle 8 yaşın üstündeki çocuklarda düşünülür , ve SADECE beslenme değişiklikleri ve egzersiz denendikten sonra kullanılabilir.
- <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l1 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; mso-outline-level: 1" class=MsoNormal>Anneler öncelikle çocuklarının sağlıklı beslendiklerinden emin olmalı. Bunun için:
- <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt; mso-outline-level: 1" class=MsoNormal>Gerekli bilgiler için yiyecek etiketlerini okuyun. Etiketler size servis edilen bir yemekte kaç kalori bulunduğunu ve bir porsiyonun büyüklüğünü söyleyebilir. Aynı zamanda, bu etiketler üzerinde bir porsiyonun ne kadar yağ içerdiğini ve bu yağın ne kadarının doymuş (uzak durulacak olanlar) yağ olduğunu bulabilirsiniz. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Sıralanan 5 alandan yemekler verin: meyve, sebze, mısır gevreği ve ekmek gibi tahıl ürünleri, fasulye ve balık. Bunlar kolesterol bakımından düşüktür (ve çocuğunuzun kan kolesterolünü düşürmeye yardımcı olacaktır). <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Derisiz tavuk göğsü gibi yağsız et deneyin. Etler üzerinde gördüğünüz bütün yağı ayırın. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Yağsız süt ya da düşük yağlı yoğurt gibi düşük yağlı mandıra ürünleri tercih edin. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Yemek yaparken yağlardan kaçının. Izgara yapın ya da fırınlayın. Kızartmayın. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Sağlıklı kilodaki çocuklarda, hafif içeceklerin, meyveli içeceklerin ve düşük yağlı atıştırmaların alımını azaltın. Kilolu çocuklarda bu ürünlerden uzak durun. Bunlar, boş kalori ve sıfır besin sağlar. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Kolesterolü yüksek yiyeceklerin alımını azaltın. Kolesterol, mandıra ürünlerinde (yağsız süt gibi yağsız mandıra ürünlerini tercih edin), kırmızı et, beyaz et, balık ve karides gibi kabuklularda görülür. Özellikler organlardan elde edilen ciğer gibi etlerden kaçının. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Doymuş yağlardan kaçının. Bunlar, çoğunlukla kurabiyeler, krakerler, fırında pişirilenler ve sert margarinlerde bulunur. Eğer bulabilirseniz, bu bilgiyi etiketlerde görebilirsiniz. Eğer bulamazsanız, içerik listesine bakın. Listenin içinde hidrojene yağ (doymuş yağ) varsa, kullanmaktan kaçının. Yumuşak margarinleri tercih edin. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Çocuğunuzun atıştırmalarını kurabiyeler ve krakerlerden, meyveler, bebek havuçları gibi çiğ sebzeler ve düz tuzsuz patlamış mısıra çevirin. En iyi atıştırma şekli elma dilimleri, portakal dilimleri, yağsız yoğurda karıştırılmış meyve, yağsız patlamış mısır ve düşük yağlı cipslerdir. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Çocuğunuza okula götürmesi için sağlıklı bir öğle yemeği hazırlayın. Okul yemekleri için, tam tahıllı ekmekle yapılmış düşük yağlı veya yağsız etli sandviçler hazırlayın. Düşük yağlı peynir de eklenebilir. <LI style="LINE-HEIGHT: 12pt; MARGIN: 0cm 0cm 12pt; BACKGROUND: white; COLOR: black; mso-margin-top-alt: auto; mso-list: l1 level2 lfo4; tab-stops: list 72.0pt" class=MsoNormal>Atıştırmalık yiyecek veren otomat makineleri sorun olabilir. Çocuğunuza düşük yağlı yemekler seçmek konusunda yardım edin veya makinelerden tamamen uzak durmasını sağlayın. Kola makinelerini kullanmaktan kaçının.
- Onların çocuk olduğunu ve sevdikleri yemekleri doğum günü partilerinde ve okul etkinliklerinde engelleyemeyeceğinizi unutmayın. Sosisli sandviç, dondurma, kızartmalar ve pizza gibi çok yağlı yemekler, diğer sağlıklı yemeklerle aynı gün ve haftanın geri kalanında dengelendiği zaman çocuğunuzun beslenmesinin bir parçası olabilir.
- Kahvaltıyı tam tahıllı ekmek kullanarak hazırlanmış tost gibi lifli yemekleri seçmek için bir fırsat olarak kullanın. Elma gibi meyveler, suyundan daha çok lif içerecektir, bu yüzden meyve suyu yerine meyveyi tercih edin.
- Çocuğunuza egzersiz yaptırın.