Detoks ve Sağlık

Detoks, vücudu temizleme ve vücudu arındırma anlamı taşımaktadır. Şehir yaşamının, çevre kirliliğinin ve sağlıksız beslenmenin sonuçları olarak vücudumuzda biriken toksik öğelerin uzaklaştırılması için yapılan özel programlara ise günümüzde detoks programı adı verilir. Detoks hakkında püf noktaları ve antioksidan deposu bir karışımı, Diyetisyen ve Yaşam Koçu Gizem Şeber bizlerle paylaştı.
Bazı uzmanlar beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesine detoks programları ile başlamaktadır. 3-5 günlük düşük kalorili diyet listelerinin detoks programı olarak değerlendirilmesi sakıncalıdır. Eğer detoks programınız;
- İdrar renginizin neredeyse kahverengi çıkmasını sağlıyor ise,
- Barsaklarınızda ağrı oluşuyor ise,
- Aşırı ishal durumunuz var ise,
- Dilinizin üzeri katman katman oluyor ise,
- Ağzınızda rahatsız edici bir koku varlığını gün boyunca sürdürüyor ise, detoks programınız kas yıkımına sebep oluyor olabilir.
Sağlıklı detoks programı için püf noktalar
• Sağlıklı bir detoks programı, kesinlikle karbonhidrat, protein ve sağlıklı yağlar içermelidir. Meyve, sebze ve rafine edilmemiş tahıllar karbonhidrat, süt ürünleri ve yağsız proteinler (yağsız et çeşitleri) protein kaynakları olarak ve kuru yemişler sağlıklı yağlar olarak beslenmenizde yer almalıdır.
• Uzun süre çiğ beslenmek, proteinli gıdaları tamamen yaşantınızdan çıkarmak ve tek çeşit beslenmek detoks değildir. Bu tür programlar uzun süre devam ettirildiğinde ise, kas kaybı başta olmak üzere vitamin-mineral yetersizlikleri, saç dökülmesi, tırnak kırılması, kemik erimesi gibi sağlık sorunları baş gösterebilir.
• Dünya sağlık otoriteleri, çocukların ve gençlerin kesinlikle detoks yapmaması gerektiğini vurgulamaktadır.